Quanto si può ingrassare in gravidanza?
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Quanti chili si possono prendere nel corso dei nove mesi di gravidanza? L'aumento del peso corporeo durante la gestazione avviene in tutte le donne in attesa, ed è dovuto sia alla crescita del feto, sia dall'accumulo di depositi adiposi e ritenzione idrica. Generalmente l'aumento di peso si verifica dopo il terzo mese, con un aumento di circa 300/400 g per settimana dal quarto e quinto mese sino al temine della gravidanza.
Nell'arco di questo periodo di attesa è importante prendere nota del cambiamento di peso in modo da valutare anche la presenza di qualche possibile anomalia, sia se il peso aumenta troppo o sia se non aumenta.
Complessivamente, durante tutta la gravidanza, è considerato normale un aumento di circa 10 kg, anche se ogni caso è da valutare singolarmente, in base all'indice di massa corporea (IMC) e dal tipo di gravidanza.

E' importante ricordare che il fabbisogno calorico della donna in attesa non aumenta così tanto da dover mangiare per due, le calorie infatti, devono essere incrementate in base al IMC pregravidico. Secondo questo valore ecco quale dovrebbe essere l'incremento ponderale nel corso della gravidanza:

Se il tuo IMC pregravidico è inferiore a 18,5:
L'aumento di peso totale consigliato è di 12,5-18 chilogrammi. Nel secondo e terzo trimestre si consiglia di ingrassare 440-580 grammi alla settimana.
Se il tuo IMC pregravidico è compreso tra 18,5 e 24,9:
L'aumento di peso totale consigliato è di 11,5-16 chilogrammi. Nel secondo e terzo trimestre si consiglia di ingrassare 350-500 grammi alla settimana.
Se il tuo IMC pregravidico è compreso tra 25 e 29,9:
L'aumento di peso totale consigliato è di 7-11,5 chilogrammi. Nel secondo e terzo trimestre si consiglia di ingrassare 230-330 grammi alla settimana.
Se il tuo IMC pregravidico è uguale o maggiore a 30:
L'aumento di peso totale consigliato è di 5-9 chilogrammi. Nel secondo e terzo trimestre si consiglia di ingrassare 170-270 grammi alla settimana.

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Tag e gruppi: Gravidanza  Alimentazione  

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