Calcolo del Fabbisogno calorico giornaliero

Introduzione

Come noto, se si assimilano più calorie di quelle effettivamente spese giornalmente e facenti parte del nostro fabbisogno, il nostro corpo tende ad accumulare grasso superfluo.
Quindi per mantenere il peso forma è essenziale conoscere il fabbisogno calorico giornaliero del nostro organismo.
Questo si calcola tenendo presenti diversi fattori quali: Età, sesso, peso, altezza e soprattutto le attività svolte.
Per quanto riguarda le calorie consumate nelle attività quotidiane, consigliamo di ripetere il calcolo differenziando i giorni con attività lavorativa e/o sportiva da quelli di riposo.

 CALCOLO DEL FABBISOGNO CALORICO GIORNALIERO

Peso
(Kg)

  

Altezza
(cm)

 
Età  
Sesso M     F

Adesso procedi considerando anche le attività quotidiane.
Compila le 5 caselle con il numero di ore intere (da 0 a 24) associate al tuo impegno.
Ovviamente la somma delle ore deve essere pari a 24.
Riposo: ore in cui si dorme è si è distesi  +
Inattività: ore in cui si sta seduti o fermi in piedi  +
Attività molto leggera: muscoli non impegnati (Lavoro sedentario)  +
Attività leggera: vi è un impegno fisico leggero (Pulizie di casa).  +
Attività moderata: si necessita un certo sforzo fisico (Lavoro faticoso)  +
Attività pesante: con forte impegno muscolare (Sport, lavori pesanti)  =

Totale ore

  (Deve essere 24)

    

Fabbisogno calorico:  


 AVVERTENZA
Si precisa che le informazioni contenute in questa area hanno carattere puramente informativo, valgono per i soli adulti, non sono applicabili alle donne in gravidanza ed a persone affette da patologie particolari e non devono essere utilizzate in sostituzione del parere di un medico di fiducia, di un dietologo o del farmacista.
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