I cambiamenti ormonali in gravidanza alterano i sogni?

Durante la gravidanza molte donne si accorgono di sognare in modo diverso. I sogni possono diventare più intensi, strani, a tratti perfino insistenti. Non stupisce quindi che venga un dubbio abbastanza naturale: è colpa degli ormoni oppure no? La risposta, in realtà, è un po' meno secca di così.

I cambiamenti ormonali incidono davvero, ma non sono l'unico fattore. La gravidanza modifica il tono emotivo, il ritmo del sonno e il modo in cui il corpo riposa. Quando ci si sveglia più spesso durante la notte, diventa più facile affacciarsi alla fase del sonno in cui si sogna e quindi ricordare meglio i sogni. Ecco perché molte future mamme raccontano sogni vividi o incubi, soprattutto nei mesi più avanzati.

Poi c'è la parte emotiva, che conta eccome. La gravidanza porta attesa, preoccupazioni, domande, immagini del parto, del bambino, del corpo che cambia. I sogni spesso rimettono in scena proprio questo materiale, a volte in modo simbolico, altre volte in maniera quasi sfacciata. L'NHS ricorda che sogni strani e incubi in gravidanza sono comuni e non significano che ciò che si sogna debba accadere davvero.

A rendere tutto più evidente c'è anche il sonno frammentato. Nausea, bisogno di urinare più spesso, difficoltà a trovare una posizione comoda, reflusso o piccoli risvegli possono spezzare il riposo più volte. E quando il sonno si interrompe, la mente trattiene più facilmente immagini ed emozioni notturne. Va detto che non tutte vivono questa esperienza allo stesso modo: alcune ricordano più sogni nel secondo trimestre, altre soprattutto nel terzo.

In pratica gli ormoni fanno da sfondo, ma il punto vero è l'intreccio tra assetto ormonale, qualità del sonno e carico emotivo. Per questo i sogni in gravidanza possono sembrare più lunghi, più vividi, perfino più agitati del solito. Nella maggior parte dei casi è una risposta normale. Se però gli incubi frequenti si accompagnano a ansia intensa, umore molto basso o insonnia che pesa durante il giorno, parlarne con ostetrica o medico è una buona idea.

A volte aiutano anche gesti semplici: una sera più tranquilla, meno stimoli prima di dormire, qualche minuto di rilassamento. Non risolvono tutto, certo, però possono alleggerire. Perché in gravidanza non cambia solo il corpo: cambia anche il modo in cui la mente attraversa la notte.

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