
Quali sono le vitamine indispensabili e dove trovarle?
Ti trovi in » Salute

Le vitamine sono composti organici di cui abbiamo bisogno in piccole quantità per prevenire numerosi problemi di salute. Abbiamo bisogno di assumere vitamine dal cibo perché il corpo umano non ne produce abbastanza o non le produce affatto.
Ogni organismo ha bisogno di vitamine differenti, ad esempio gli esseri umani hanno bisogno di vitamina C (acido ascorbico), d’altro canto i cani non ne hanno bisogno perché il loro corpo ne produce a sufficienza per i propri bisogni.
Vitamina A
Le migliori fonti di vitamina A si trovano in: fegato, olio di fegato di merluzzo, alcuni formaggi, uova, albicocche, melone e latte, carote, broccoli, patate dolci, burro, cavolo nero, spinaci, zucca.
Vitamina B2
Le migliori fonti di vitamine del gruppo B si trovano in: asparagi, banane, cachi, carne, uova, pesce e fagiolini, gombo, bietole, ricotta, latte, yogurt.
Vitamina B
Le migliori fonti di vitamine del gruppo B si trovano in: cavolfiori , patate, arance, asparagi, cavoli, fegato e uova, lievito, carne di maiale, riso integrale, segale, cereali, semi di girasole.
Vitamina B3
Le migliori fonti di vitamina B3 si trovano in: manzo, pesce (tonno, salmone), fegato, pollo, latte, uova, noci, cereali integrali, legumi, verdure a foglia, broccoli, carote, funghi e lievito di birra, avocado, datteri, pomodori, patate dolci, asparagi.
Vitamina B5
Vitamina B6
Le migliori fonti di vitamina B6 si trovano in: carne, banane, cereali integrali, verdure o noci. Per quanto riguarda il latte, il congelamento può ridurre il suo contenuto di vitamina B6.
Vitamina B7
Le migliori fonti di vitamina B7 si trovano in: alcune verdure (come aglio, pomodori o crescione), tuorli d'uovo, fegato, pesce (soprattutto pesce grasso).
Vitamina B9
Le migliori fonti di vitamina B9 si trovano in: estratto di lievito, verdure a foglia verde, asparagi o arachidi, fegato, erbe essiccate, semi di girasole, legumi,
Vitamina B12
Le migliori fonti di vitamina B12 si trovano in: pollame, uova, latte e latticini, pesce, crostacei, carne, alcuni cereali fortificati e prodotti a base di soia. Per questo motivo, si consiglia a chi non ne consuma di assumere integratori di vitamina B12.
Vitamina C
Le migliori fonti di vitamina C si trovano in: frutta e verdura. La prugna kakadu e il camu camu sono i frutti che contengono maggiore vitamina C di qualsiasi alimento esistente. Cucinare il cibo distrugge la vitamina C.
Vitamina D
La migliore fonte di vitamina D è quella prodotta dalla pelle dopo l'esposizione alla luce solare, anche se si può trovare in piccole quantità anche nei pesci grassi, nelle uova, nel fegato di manzo e nei funghi.
Vitamina E
Le migliori fonti di vitamina E si trovano in: verdure a foglia verde, kiwi, mandorle, avocado, uova, latte, noci, oli vegetali crudi, germe di grano e cereali integrali.
Vitamina K
Le migliori fonti di vitamina K si trovano in: il prezzemolo, ma anche le verdure a foglia verde, e alcuni frutti come avocado e kiwi.
Ogni organismo ha bisogno di vitamine differenti, ad esempio gli esseri umani hanno bisogno di vitamina C (acido ascorbico), d’altro canto i cani non ne hanno bisogno perché il loro corpo ne produce a sufficienza per i propri bisogni.
Vitamina A
Le migliori fonti di vitamina A si trovano in: fegato, olio di fegato di merluzzo, alcuni formaggi, uova, albicocche, melone e latte, carote, broccoli, patate dolci, burro, cavolo nero, spinaci, zucca.
Vitamina B2
Le migliori fonti di vitamine del gruppo B si trovano in: asparagi, banane, cachi, carne, uova, pesce e fagiolini, gombo, bietole, ricotta, latte, yogurt.
Vitamina B
Le migliori fonti di vitamine del gruppo B si trovano in: cavolfiori , patate, arance, asparagi, cavoli, fegato e uova, lievito, carne di maiale, riso integrale, segale, cereali, semi di girasole.
Vitamina B3
Le migliori fonti di vitamina B3 si trovano in: manzo, pesce (tonno, salmone), fegato, pollo, latte, uova, noci, cereali integrali, legumi, verdure a foglia, broccoli, carote, funghi e lievito di birra, avocado, datteri, pomodori, patate dolci, asparagi.
Vitamina B5
Le migliori fonti di vitamina B5 si trovano in: carne, cereali integrali, pappa reale e uova di pesce, broccoli, avocado.
Vitamina B6
Le migliori fonti di vitamina B6 si trovano in: carne, banane, cereali integrali, verdure o noci. Per quanto riguarda il latte, il congelamento può ridurre il suo contenuto di vitamina B6.
Vitamina B7
Le migliori fonti di vitamina B7 si trovano in: alcune verdure (come aglio, pomodori o crescione), tuorli d'uovo, fegato, pesce (soprattutto pesce grasso).
Vitamina B9
Le migliori fonti di vitamina B9 si trovano in: estratto di lievito, verdure a foglia verde, asparagi o arachidi, fegato, erbe essiccate, semi di girasole, legumi,
Vitamina B12
Le migliori fonti di vitamina B12 si trovano in: pollame, uova, latte e latticini, pesce, crostacei, carne, alcuni cereali fortificati e prodotti a base di soia. Per questo motivo, si consiglia a chi non ne consuma di assumere integratori di vitamina B12.
Vitamina C
Le migliori fonti di vitamina C si trovano in: frutta e verdura. La prugna kakadu e il camu camu sono i frutti che contengono maggiore vitamina C di qualsiasi alimento esistente. Cucinare il cibo distrugge la vitamina C.
Vitamina D
La migliore fonte di vitamina D è quella prodotta dalla pelle dopo l'esposizione alla luce solare, anche se si può trovare in piccole quantità anche nei pesci grassi, nelle uova, nel fegato di manzo e nei funghi.
Vitamina E
Le migliori fonti di vitamina E si trovano in: verdure a foglia verde, kiwi, mandorle, avocado, uova, latte, noci, oli vegetali crudi, germe di grano e cereali integrali.
Vitamina K
Le migliori fonti di vitamina K si trovano in: il prezzemolo, ma anche le verdure a foglia verde, e alcuni frutti come avocado e kiwi.
Tag: Alimenti Cibo
Domande correlate

Come non ingrassare a Natale?
100% Mi piace
100% Mi piace
Licenza foto #1 : Pubblico dominio
Domande o ricerche su Genio
Digita domanda o argomento: aerei, fiumi etc..
oppure: Come / Chi / Cosa ...
oppure: Come / Chi / Cosa ...
Ultime domande inserite Salute
Classifica domande Salute

Le mascherine antivirus si possono riutilizzare?
61.672 Click
61.672 Click

Quali sono i gruppi sanguigni compatibili?
24.636 Click
24.636 Click

Come vivere più a lungo?
18.664 Click
18.664 Click

Come si muore di Coronavirus?
18.582 Click
18.582 Click

Come curare la puntura di medusa?
15.822 Click
15.822 Click

Come eliminare i pidocchi?
13.244 Click
13.244 Click

Come si trasmette l'influenza?
12.910 Click
12.910 Click

Il Coronavirus sarà meno pericoloso con il caldo?
12.562 Click
12.562 Click

Come eliminare i pidocchi?
100% Mi piace
100% Mi piace

Perché gli uomini vivono meno delle donne?
100% Mi piace
100% Mi piace

Quali sono i rimedi naturali contro lo stress?
100% Mi piace
100% Mi piace

Quanto si può ingrassare in gravidanza?
100% Mi piace
100% Mi piace

Chi fa i controlli del greepass e quali sono le multe
100% Mi piace
100% Mi piace

Come vivere più a lungo?
100% Mi piace
100% Mi piace

Quando cominciano a vedere i neonati?
100% Mi piace
100% Mi piace

Quali sono gli alimenti da evitare durante l'allattamento?
100% Mi piace
100% Mi piace