Come perdere 3 kg in una settimana?
Con la giusta alimentazione e un po' di movimento è possibile ridurre i gonfiori, eliminare le tossine e i liquidi in eccesso; rispettando alcune semplici regole si può arrivare a perdere 2/3 kg in una sola settimana. Come è intuibile, il risultato finale dipenderà molto dalla costituzione fisica di partenza, ciò vuol dire che con gli accorgimenti che seguono una persona sovrappeso potrebbe perdere fino a 4 kg in una settimana.
Sull'argomento dimagrimento si sono diffusi negli anni falsi miti, vi sono pubblicità che promuovono diete miracolose per la perdita dei chili in eccesso in brevissimo tempo, ma niente è più utile della forza di volontà. E' questo l'elemento cardine di ciascuna dieta fatta bene, che porta a dei risultati concreti; senza la volontà infatti non è possibile ridurre l'apporto di carboidrati, aumentare il numero di bicchieri d'acqua da bere quotidianamente, prendere la bicicletta piuttosto che la macchina per andare a fare una commissione. Come abbiamo detto, tali cambiamenti aiutano a perdere dai 2 ai 4 kg in una settimana, ma vanno poi inseriti nella propria routine quotidiana per mantenere il peso raggiunto. Ritornando a mangiare cibi grassi e conducendo una vita sedentaria, i chili persi verrebbero subito ripresi.
1) E' ormai noto che un elemento imprescindibile per chi vuol perdere peso o vuol mantenersi in forma, è bere almeno 2 litri di acqua al giorno, che equivalgono circa a 8 bicchieri. In alternativa o in completamento, può essere utile bere anche del thé o delle tisane naturali, che aiutano a contrastare la ritenzione idrica. Già solo l'assunzione di un maggior quantitativo di liquidi, che favorisce la diuresi, comporta la perdita di almeno 1 kg in due o tre giorni.
2) Dieta non è sinonimo di digiuno, quindi i tre pasti fondamentali della giornata, colazione, pranzo e cena, non vanno mai saltati; sono ben accetti inoltre piccoli spuntini a metà mattinata e metà pomeriggio, purché siano a base di frutta o yogurt. Quello che è importante per iniziare a perdere peso è ridurre l'assunzione di sodio e di carboidrati. Sono quindi da preferire i cibi poco elaborati, come le uova per esempio, le carni bianche, la frutta e la verdura; ciò non implica l'eliminazione completa di pasta e pane, quanto indica piuttosto di ridimensionarne le porzioni.
3) Un altro elemento che consente di perdere peso è indubbiamente l'allenamento fisico. Non occorrono sessioni stremanti di palestra per sudare o dimagrire, basta semplicemente fare più movimento in casa e all'aperto, fare un piccolo cambiamento alle proprie abitudini. Passeggiare, pedalare o anche salire le scale sono attività non particolarmente impegnative che ripetute costantemente aiutano notevolmente ad accelerare il metabolismo e a modellare la forma fisica.
Sull'argomento dimagrimento si sono diffusi negli anni falsi miti, vi sono pubblicità che promuovono diete miracolose per la perdita dei chili in eccesso in brevissimo tempo, ma niente è più utile della forza di volontà. E' questo l'elemento cardine di ciascuna dieta fatta bene, che porta a dei risultati concreti; senza la volontà infatti non è possibile ridurre l'apporto di carboidrati, aumentare il numero di bicchieri d'acqua da bere quotidianamente, prendere la bicicletta piuttosto che la macchina per andare a fare una commissione. Come abbiamo detto, tali cambiamenti aiutano a perdere dai 2 ai 4 kg in una settimana, ma vanno poi inseriti nella propria routine quotidiana per mantenere il peso raggiunto. Ritornando a mangiare cibi grassi e conducendo una vita sedentaria, i chili persi verrebbero subito ripresi.
1) E' ormai noto che un elemento imprescindibile per chi vuol perdere peso o vuol mantenersi in forma, è bere almeno 2 litri di acqua al giorno, che equivalgono circa a 8 bicchieri. In alternativa o in completamento, può essere utile bere anche del thé o delle tisane naturali, che aiutano a contrastare la ritenzione idrica. Già solo l'assunzione di un maggior quantitativo di liquidi, che favorisce la diuresi, comporta la perdita di almeno 1 kg in due o tre giorni.
Un valido alleato durante la dieta è la frutta di stagione
3) Un altro elemento che consente di perdere peso è indubbiamente l'allenamento fisico. Non occorrono sessioni stremanti di palestra per sudare o dimagrire, basta semplicemente fare più movimento in casa e all'aperto, fare un piccolo cambiamento alle proprie abitudini. Passeggiare, pedalare o anche salire le scale sono attività non particolarmente impegnative che ripetute costantemente aiutano notevolmente ad accelerare il metabolismo e a modellare la forma fisica.
Tag: Dieta Alimentazione
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Licenza foto #1 Per perdere fino a 3 kg in una ...: Pubblico Dominio
Licenza foto #2 E' importante bere molta acqua, oppure ...: Atelier Encantado – CC BY 2.0 foto modificata
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