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Dieta Depurativa e disintossicante
Introduzione

Una dieta depurativa Ŕ utile soprattutto dopo le festivitÓ oppure in seguito a un periodo nel quale abbiamo mangiato in maniera molto pesante.
Una dieta depurativa, che dovrÓ durare non pi¨ di una settimana, ci pu˛ aiutare a ritrovare il nostro giusto equilibrio, pur senza rinunciare a un apporto calorico e nutrizionale equilibrato.

Men¨ della Dieta

Lunedý

Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Martedý
Colazione: 250 ml di tŔ e 1 fetta di pane tostato con marmellata.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale .

Mercoledý
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Giovedý
Colazione: 250 ml di tŔ e 1 fetta di pane tostato con marmellata.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale .

Venerdý
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Sabato
Colazione: 250 ml di tŔ e 1 fetta di pane tostato con marmellata.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 100 g di petto di pollo ai ferri, insalata di radicchio, due fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un bicchiere di centrifugato di carote.
Cena: brodo vegetale con 20 g di orzo e 2 fette di pane integrale.

Domenica
Colazione: 125 ml di latte scremato, 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele.
MetÓ mattina: un frutto di stagione.
Pranzo: 150 g di pesce al vapore, carciofi in insalata, 2 fette di pane integrale.
MetÓ pomeriggio: un vasetto di yogurt magro.
Cena: Minestrone con 20 g di riso e 2 fette di pane integrale.

Consiglio
Non dimenticatevi mai di bere circa due litri di acqua al giorno, meglio se lontano dai pasti.

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